職場男性睡前養生要做這些事情
對于很多職場男性來說,睡前是非常重要的呢,如何管好自己的睡前生活就是非常重要的呢,也許在很多情況下職場男性睡前到底要關注那些事情呢,也許這些事情就是非常好的呢。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
4、洗(搓)腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
6、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
那么你是不是了解了呢,知道其實男性在睡前的養生還是非常的重要的呢,那么你是不是也會更多的關注這些呢,把握好了這些情況可以更好地幫助你養生呢。
相關文章
-
經常抽煙喝酒小心這些疾病 男人該怎么保健其實在我們的身邊有非常多的男性朋友們,經常喜歡抽煙喝酒的,那么你知道嗎?經常抽煙喝酒會給我們的身體帶來非常大的危害,嚴重
-
很多青年都會死于吸煙吸煙的危害有多大,很多人都說不清楚,但是根據研究顯示很多青年都會因為吸煙而死亡,那么是什么樣的青年容易在吸煙中死亡呢,下
-
揭秘男人喜歡裸睡的原因在生活中有很多的男人都非常喜歡裸睡,裸睡對于他們來說好像有很多的好處可言,但是其實男人喜歡裸睡是有學問的,那么一個男人為
-
男性必須要警惕的7種疼痛當身體出現無關緊要的小疼痛時,男人大多會忽視,或者發揮忍耐的本領。有7種疼是男人不能忽視的,因為其中埋藏著巨大的健康隱患
-
測心率可檢查是否中風 七種疾病的自測法定期體檢有助于疾病的早發現早診治,除了正規醫院的體檢把關之外,自我體檢也非常有用。一些疾病其實是可以自測的,比如說
