深蹲可以讓男人性愛能力加強(qiáng)
為了讓自己可以鍛煉出一個(gè)健康的肌肉,很多人都非常喜歡可以練練自己身體上的肌肉,但是如何才能練好自己的肌肉呢,其實(shí)深蹲是非常有效的行為,多做深蹲,可以幫助男性更好的提高下肢的力量,提高自己的性愛的能力,讓自己生活的更加的健康。
很多人都知道,我們的性愛肌肉,叫骨盆底肌,在尿道和肛門周圍。如果它強(qiáng)壯而又有彈性,那么控制時(shí)間和快感自然增強(qiáng)。全身肌肉是相互關(guān)系的,大腿肌肉、臀部肌肉還有腹肌的強(qiáng)弱也影響著骨盆肌。所以做個(gè)強(qiáng)男人,先從大腿和臀部開始練起,而深蹲是最合適不過的訓(xùn)練方法。
徒手深蹲
這是健身中對于男女都非常重要的訓(xùn)練,也是健身初學(xué)者的入門動(dòng)作。兩腳張開與肩部同寬,保證你的膝關(guān)節(jié)和腳尖處于同一方向,前伸胳膊保持平衡,挺直腰背,然后臀部向后下蹲,盡量蹲深,蹲到大腿平行地面,再起身。
靠墻式深蹲
背對墻站立,雙腳移動(dòng)離開墻壁,重心落在墻壁上保持臀部和背部靠在墻上,膝蓋彎曲,放低身體直到大腿與地面平行。保持這個(gè)姿勢,盡量撐得越久越好。
壺鈴深蹲
在練習(xí)幾次徒手深蹲之后,可以嘗試有負(fù)重的壺鈴深蹲。和徒手深蹲動(dòng)作基本一樣,要點(diǎn)是深蹲過程中腳掌一直穩(wěn)扎在地面上,不要抬腳后跟或者后傾并且保持腰背挺直。
相撲式深蹲
相比普通的深蹲,相撲式深蹲對大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉強(qiáng)度更大,動(dòng)作要點(diǎn)在于兩腳站得更開,同時(shí)腳掌向外,還要注意保持好身體的平衡。
這些深蹲的方法就是可以提高自己下肢肌肉的非常好的方法,學(xué)會(huì)了這些方法可以讓自己更好的提高下肢的力量,更好的提高自己的性愛能力,讓自己的家庭可以生活的更加的幸福,讓自己的性能力也可以馬上的提高。
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