40歲的男人如何提升精子質(zhì)量
自從一月份,國(guó)家放開(kāi)二胎政策后,不少家庭有了再生個(gè)孩子的計(jì)劃,男科醫(yī)生表示每天多了許多前來(lái)咨詢(xún)二胎事項(xiàng)的男性患者。生個(gè)健康的寶寶需要有質(zhì)量好的精子和卵子,那么40歲的男人怎樣提升精子質(zhì)量?吃什么提高精子質(zhì)量? 下面,小編就為40歲的男性推薦幾個(gè)提升精子質(zhì)量的建議,給你參考參考。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)工業(yè)化程度越高的地區(qū),精子質(zhì)量下降速度越快。而引起精子質(zhì)量下降的原因,有些事先天或后天的疾病,有些則是生活中一些人為因素,比如汽車(chē)尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。
在男性生殖器官中,睪丸是制造精子的“工廠(chǎng)”,附睪是儲(chǔ)存精子的“倉(cāng)庫(kù)”,輸精管是“精通樞紐”,精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線(xiàn)”,前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。
當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候,如果“后方”失守,未免全盤(pán)皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力,前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。
提升精子質(zhì)量
1.戒煙,有數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。
2.戒麻醉劑,麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害,而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
3.保持身材,肥胖是健康的殺手,男人過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能過(guò)胖。
4.忌桑拿,高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
5.飲酒適度,大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。
6.手機(jī)不放褲兜,在這個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)高速發(fā)展的時(shí)代,要遠(yuǎn)離手機(jī)那估計(jì)是不可能的,但是男人千萬(wàn)不要把手機(jī)放褲兜,手機(jī)發(fā)熱會(huì)提高陰囊溫度,傷害精子。
7.不穿緊身褲,緊身褲能修飾身材,也是百搭的服飾。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高,影響生精細(xì)胞的分化,不利于精子的生成。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán),導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。
8.放松心態(tài),男性如果經(jīng)常生活壓力大,長(zhǎng)期過(guò)度緊張,身體處在一種應(yīng)急狀態(tài),由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,可使精子數(shù)量明顯下降。因此,調(diào)整心態(tài),端正工作或生活態(tài)度,樹(shù)立正確的人生觀(guān),對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。
9.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì),許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過(guò)久,體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月-1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。
10.多吃含鋅食物,男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物,富含鋅的植物類(lèi)食物主要有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉。
精子質(zhì)量是好“孕”的前提,但是很多男性朋友會(huì)因各種原因?qū)е戮映霈F(xiàn)問(wèn)題,甚至?xí)霈F(xiàn)不育。以上就是小編為你推薦的幾個(gè)提升精子質(zhì)量建議,只要你好好配合,就能滿(mǎn)足你做父親的愿望。
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