是不是你每天都會去大汗淋漓的運動鍛煉，是不是每天晚上你都會有時間去鍛煉身體，你的身體還是像以前那么健康嗎?你注意到你身體的細微變化了嗎，現在你好好看看你的身體狀況吧!

中國有句老話叫：千年修得同枕眠。夫妻能相擁而眠，是感情親密，性生活和諧的表現。不過，美國國家睡眠基金會研究發現，大約25%的美國夫妻因為睡不好覺而分床，時間久了，可能會使婚姻關系變得淡漠，甚至會給第三者乘虛而入的機會。從我多年的咨詢情況來看，夫妻在床上最容易遇到以下一些困擾，正確認識并為此積極做出改變，夫妻才能同床到老。

1.伴侶睡覺愛打鼾。美國國家睡眠基金會數據顯示，37萬美國成年人經常打鼾，不僅影響夫妻睡眠質量，還會對性愛質量造成明顯影響。對打鼾的男性來說，睡覺時呼吸會反復暫停，造成身體器官的血液嚴重缺氧，陰莖勃起時需要的血液也會“供不應求”，長此以往，會造成勃起緩慢、勃起硬度降低或勃起持續時間太短。同時，打鼾也可能使得對方產生厭惡和反感情緒，影響性愛情趣。

解決之道：睡前不飲酒，減少仰臥睡姿等可以起到一定改善作用，還要調整生活及工作狀態，改善身體疲勞。如果情況依然嚴重，則應該在伴侶的陪伴下去看醫生，積極進行治療。

2.臥室氣溫過高或過低。睡眠時最適宜的氣溫為20~22攝氏度。但由于個人喜好不同，有些人希望室溫更高些，有些人則喜歡涼一些。如果夫妻對臥室氣溫要求不一致，可能會因此影響了性欲。室溫不適還會影響身體的敏感度，減少高潮。

解決之道：最好的辦法是選擇“折中氣溫”，找一個兩人都能接受的溫度，性愛過程中，怕冷的一方可以蓋條毯子，并且多活動，怕熱的一方可以赤裸著身體。

3.一方喜歡黑暗，一方卻需要亮光。一些夫妻常因為臥室該開燈還是該關燈發生分歧。尤其在性愛時，很多女性喜歡關上燈，男性則更愿意有視覺刺激。

解決之道：夫妻雙方如果在臥室光度方面存在不同需求，不妨在臥室放一盞可以調節的燈，根據情況隨時調整。不喜歡光的一方還可以戴上眼罩，不論性愛和睡眠，都能減少干擾。

4.夫妻對床墊軟硬喜好不同。柔軟的床墊能讓人深陷其中，產生溫暖、溫馨感，但在性愛時不利于動作配合。硬床墊不易晃動，有利性愛，但不夠溫馨。

解決之道：當夫妻對床墊軟硬喜好不同時，可以選擇一邊軟一邊硬的雙人床墊。這樣，雙方可以在軟床那邊調情，硬床那邊性愛，睡眠時再回到彼此覺得舒適的那邊。

5.一方喜歡摟著睡，一方渴望更獨立。即使是最親密的夫妻也可能會有不同的“睡眠親密”喜好。比如，一方可能喜歡摟著伴侶入睡，而另一方可能感覺“太擁擠”或無法放松入睡。斷然拒絕配偶摟著睡，容易導致夫妻誤解，傷及親密感。

解決之道：夫妻最好坦誠交流，同意摟抱，待伴侶入睡后再分開睡。或者夫妻依偎在一起撫摸談話10至15分鐘，然后各自入睡。雙方親密需求得到滿足后，更容易進入夢鄉。

6.夫妻上床和起床時間不同。每個人的*生物鐘決定其晚上就寢時間和早上起床時間。“夜貓子”(晚睡型)和“百靈鳥”(早起型)睡眠模式的改變通常很難。如果夫妻睡眠時間不同步，性愛幾率會大大降低，也很難享受到美好的清晨性愛。

解決之道：這類夫妻如果不愿改變自己的睡眠習慣，就要約定性愛時間，這樣能減少睡眠時間差對性生活的影響。此外，上床較遲的一方和習慣早起的一方，都要盡量不影響到配偶的睡眠。

7.孩子打斷你們。如果你們與孩子同睡，那么孩子夜間醒來，很可能打斷你們的親熱行為，嚴重時會導致性欲低下，男性出現勃起問題。如果晚上夫妻中只有一方起來照顧孩子，還會產生怨氣，引發爭吵。

解決之道：盡量和孩子分床，如果夜里出現突發情況，夫妻應冷靜理性處理，既要擔負起為人父母的責任，又要防止沖突，避免影響和傷害感情。

8.夫妻一方愛裹被子或者翻身。每個人在夜間睡眠過程中都會多次改變睡姿。女性往往對伴侶的翻身動作更敏感，容易因此醒來。如果性生活后入睡又被吵醒，會感覺更加疲憊，影響下次性欲。

解決之道：夫妻分被窩睡，各自蓋自己的被子或毛毯，減少相互干擾。

9.夫妻一方帶著電子設備上床。美國一項最新調查顯示，近半數已婚者認為電腦是導致婚姻關系緊張的重要根源。把手機、電腦等設備帶上床，會讓夫妻談話的質量降低，互信程度減弱。長時間使用電腦還會讓人疲憊不堪，“性趣”驟減，性愛時變得沒有耐心，甚至出現性冷淡或勃起功能障礙等。

解決之道：夫妻二人都要關掉手機、電腦，更不要把它們放在臥室，以免干擾夫妻親密關系。