在生活中，男性想保護和提升自己的性能力，需要調整自己的起居和飲食，同時還要注意飲食中的一些小細節，細節雖然小，但是在對于提升男性性能力的上面可是會起到很大的作用的。

午餐時：吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

吃海藻

海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

吃海魚

海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

性愛后：喝營養飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，快給身體補充精力吧。

喝純果汁

果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被*吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

喝牛奶

牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。