運動有助身體健康，同時也是增強男女性能力的最好方式，但同時也要講求方式方法。那么都有哪些好的運動方法能增強男女性生活能力呢?以下就讓小編來為大家推薦幾種有效的運動方法吧!

一、體育活動與性功能

有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說里片面宣傳了"童子功"等情節，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。事實到底如何呢?體育鍛練真的會導致性欲或性功能低下嗎?性生活會影響體育鍛練的成績或效果嗎?

國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，鍛練與不鍛練大不一樣，鍛練得越好，其性欲和性生活會變得越好。參加體育鍛練后容易達到性喚起和pt高潮，性生活的頻率也有所增加。鍛練的效果除增進體質的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。運動還能防止抑郁情緒的發生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質，這些物質類似鴉片，稱內啡肽，運動后的情緒高漲可保持數小時之久。還有的研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現血管阻塞，于是常導致性器官和盆腔區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并進而導致性關系的改善。

當然鍛練不宜過于疲勞，過量鍛練容易導致性欲的降低，這也是必須注意的。對運動員來說，大量資料表明，大賽前的性活動對減輕或消除運動員的緊張心理很有好處，所以國外的眾多體育運動明星總是有妻子或女友相隨，但我們的傳統觀念卻認為二者是水火不容，看來這種觀念已到了非糾正不可的地步了。性生活還有助于對訓練和比賽的調節，如性生活對男女運動員的賽后恢復有著良好的促進作用，而不懂得恢復就等于不懂得訓練。又如賽前的愛撫可使運動員消除緊張心理，處于最佳競技狀態，而賽后的愛撫可使運動員消除疲勞，盡快恢復，尤其是當運動員成績不理想或遇到暫時失敗時，愛撫將有助于他們恢復自信心，以便在日后的比賽中發揮出應有的水平。

結婚對國外運動員決非禁忌，生育也沒有讓她們離開賽場，媽媽冠軍屢見不鮮，古巴女排名將路易斯更是聲名顯赫。可見性與運動決非相互矛盾、相互沖突，反而可以相輔相成。

唯一值得注意的是以性激素作為興奮劑使用不僅破壞了公平競爭的體育道德，而且也嚴重影響到運動員的身心健康。由于運動員服用的劑量是臨床治療量的25-40倍，所以服用后使運動員身體嚴重傷害并因此喪命的已有150多人了。男性可因長期服用外源性大劑量雄激素衍生物導致睪丸萎縮，女性則出現喉結增大、聲音嘶啞、陰蒂肥大、面生胡須等男性化表現。更嚴重的是服用興奮劑后導致心血管和肝臟等重要生命器官的損傷。所以從性學角度大力反對興奮劑的濫用也是很重要的。