生活中其實通過飲食的方式也可以對男性的身體進行調理，從而可能會導致男性的性功能出現一些提高的現象的，可是很多人都不知道應該怎么吃，一般來說有一些食物經常吃，可以讓男性的性功能變得非常的強壯，到底應該怎么去吃呢？

提高性能力的七種食物

1、韭菜

很多男性很喜歡吃韭菜，因為韭菜可以達到壯陽補腎的功效。而且韭菜中含有豐富的營養物質，可以給身體提供足夠的能量。韭菜不僅有補陽的作用，還可以溫中下氣。所以它又被譽為“起陽草”。

2、山藥

山藥作為四大懷藥之一，有它顯著的功效。它可以潤肺、補益脾胃、壯陽的功效。而且它的性味比較平，味道是甘甜的，陰虛所致的火旺和有遺精情況的男性都可以食用，不會引發上火的。

3、黃秋葵

這幾年，黃秋葵有極高的營養物質，它含有多種*所需的維生素、牛乳聚糖，可以讓身體的承受力加大，調節腸胃的作用。黃秋葵也被稱為“植物偉哥”，是總多男性補陽的藥物替代品。

4、蝦

蝦中含有豐富的微量元素，可以提高身體的素質。而且蝦嘗起來甜甜的，還有極好的補陽作用。男性們可以多吃蝦，可以讓身體得到鍛煉。壯陽功效最好的是野生的蝦，清蒸蝦可以保留更好的營養物質。

5、鵪鶉蛋

鷓鴣是一種很好的補益食物，可以強生健體。在醫書里面說，鷓鴣的肉可以補益臟腑，生精，溫補腎陽。男性多吃可以讓性功能得到很好地改善，還可以增強身體的力氣，強壯筋骨。

男性性能力下降的六種表現

6、羊肉

男性進入更年期會出現性欲減退，這會導致性生活減少。而此時，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增強性功能的食物，像我們所熟悉的羊肉，羊肉好吃且營養豐富，特別是對陽痿、早泄，有性功能障礙的男士有很大的作用，常吃可以補腎壯陽。

7、吃改善神經系統食物

男性進入更年期后情緒不穩定，動不動就生氣、容易緊張、暴躁，會出現失眠、記憶力減退、脫發、皮膚老化等現象，所以要建議男性多吃一些改善神經系統的食物，例如核桃、桂圓、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃這些食物能調節情緒、抑制神經中樞，調節腦細胞，能起到安神養心的作用。

男人性能力下降的表現有哪些

疲倦

男性在工作或生活中總是感覺精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

性沖動減少

30歲男人性能力衰退原因，主要來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

脫發

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱，性能力也會漸漸衰退。

很多男性都特別希望自己的性功能出現一些比較強壯的現象，可是很多人到了中年以后都會出現下降，一定要記得多吃一些水果和蔬菜，生活中可以多吃一些對身體比較好的東西，對于男性來說，堅持通過一些飲食的方式可以改善男性可以提高自己的性能力。