男性更年期的膳食保健
由于男性更年期比女性到來遲些,一般來說在50~60歲,一般男性更年期發病緩慢,癥狀也很輕,所以容易被人忽視。男性更年期在體態方面表現為,肌肉不如年輕時強健,皮下脂肪積聚,體重增加。大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退,性欲減弱,可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物,如蝦、羊肉、羊腎、韭菜等。
由于男性 年期比女性到來遲些, 般來說在50~60歲,一般男性更年期發病緩慢,癥狀也很輕,所以容易被人忽視 男性更年期在體態方面表現 ,肌肉不如年輕時強健,皮下脂肪積聚,體重增加。 是由于機體內新陳代謝功能紊亂而造成的,因此飲食方面要減少食用含糖量高的食物, 吃富含蛋白質、鈣質和多 維生素的食物,如雞、魚、兔肉等。豆類及豆制品不僅含有 量植物性蛋白質,而且還是*必須的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷膩適度,不暴食,晚餐不要過飽,有條件者每天可喝1~2湯匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退,性欲減弱,可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物,如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
男性更年期還多表現出精神心理方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此,要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物,如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。實踐證明,以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發麻發涼等均有良好效果。
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