步入更年期，無(wú)論男女因?yàn)樯眢w激素水平的變化在身心上都會(huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)，也就是說(shuō)，無(wú)論男女進(jìn)入更年期都會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，那么在飲食保健中有哪些藥膳是適合更年期男性食用的呢？

大家都很清楚，進(jìn)入更年期是每個(gè)人的必經(jīng)階段，女性進(jìn)入更年期，主要體現(xiàn)在停經(jīng)、脾氣暴躁等方面，那么，男性進(jìn)入更年期又有什么癥狀呢?

男性更年期是男性由中年過(guò)渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒(méi)有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開(kāi)始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。

男性更年期的癥狀表現(xiàn)

經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰辍��?ài)發(fā)無(wú)名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒(méi)有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過(guò)度，心煩意亂，感到莫名的恐懼;太過(guò)緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺(jué)得渾身沒(méi)力氣;如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺(jué)得自己退休沒(méi)事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。

醫(yī)生表示，對(duì)于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時(shí)向?qū)�業(yè)的醫(yī)生咨詢，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會(huì)、工作、家庭的壓力過(guò)重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

男性進(jìn)入更年期的注意事項(xiàng)：

1、要學(xué)會(huì)制怒：由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

2、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)：避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3、變換角度想問(wèn)題：就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來(lái)說(shuō)，都大有好處。

4、家人關(guān)懷理解貼心最重要：做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺(jué)得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺(jué)到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無(wú)端地指責(zé)，尤其像“你真沒(méi)用”、“干點(diǎn)什么行”之類，傷他自尊心的話，千萬(wàn)不能說(shuō)。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

男性更年期吃什么好

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！�飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥簟⒒钛獝傤仭⒗�水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。

更年期是我們?nèi)松�中的一個(gè)特殊階段，更年期的保健做得是否好直接關(guān)系到我們老年階段的健康，所以男性朋友們對(duì)于更年期的保健師也一定要多多去了解。