男性也有更年期，那么你知道男性更年期要如何保健嗎?下面我們就看看男性更年期的保健留意事項，快看看吧!

“爸爸”是孩子心中永遠的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。這么親愛的爸爸，在年過40歲后，或許會碰上心理與生理上的變化，導致一些不適應癥出現，讓“堂堂男子漢”可能會像泄了氣的皮球一樣無助!老爸也有更年期!

老化是生命的過程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現如同女性的更年期，過往研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅勢，但男性更年期因過程變化不明顯而輕易被忽略，且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現。

一般而言，男性進進更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現下列癥狀：

1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。

2.體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降(骨質疏松癥)。

3.性欲減低，陽萎，排尿困難。

4.心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病題目。

5.情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6.喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。

迎接老爸更年期

假如老爸真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預防與預備可是很重要的!!☆吸煙及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險，所以應立即戒煙。

☆適當休閑定期運動，能保持肌肉及骨胳質量，避免啤酒肚，減少血管硬化。

☆與另一半維持良好溝通、親密關系，感情好，生活好，體內荷爾蒙自然增加。

☆均衡飲食，補充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。

☆調整工作內容及生活目標，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物喔!☆若要用男性荷爾蒙補充治療，則要請醫生做驗血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。

永不倒的靠山

中老年是人生中最成熟美麗的階段，更年期是生命中必經的過程，只要提早作預備，多多關心老爸的健康，多點貼心，讓每個勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來的種種不適應癥狀。

在經過更年期后，生活中仍然布滿夕陽無窮好的喜悅，老爸永遠是孩子心中的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。