當我們步入中年階段，精力和體力上都會常常感覺到不濟，這與我們身體的逐漸衰老有著密不可分的聯(lián)系，那么，對于男性人群來說，在步入中年階段后最應該警惕的身體衰老問題有哪些呢？

1、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

一旦發(fā)現(xiàn)收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小后就“聽不清”，要盡快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養(yǎng)均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發(fā)燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。

2、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。

任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。

3、頭發(fā)減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。

勤于梳頭可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發(fā)。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤發(fā)、烏發(fā)。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

4、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

5、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。

6、性沖動頻率：性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學，都有可能誘發(fā)男性ED。要多吃含鋅食物，如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

7、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

8、陰莖勃起角度：一般情況下，陰-莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰-莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

9、心臟反應能力：20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

減少精神壓力，即使你是一個自尊心極強的男性，也要學會傾訴，善于打開心扉。增加“好心”食物，蘋果會大大降低血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇;黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質，它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質黃酮。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心”食物。

10、有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。

了解自己的身體狀況對于保護自己的健康是非常重要的，步入中年，進入了事業(yè)的關鍵期，在這種時刻保護好自己的健康就顯的更為重要了。