在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，有的人會(huì)為此有很多的不良睡眠習(xí)慣，如：亂床的翻滾、打呼嚕等都是極其表現(xiàn)非常突出的，特別是男性朋友為之打呼嚕是很常見(jiàn)的，繼而很是擾亂身邊人群無(wú)法更好的得到休息。那么，男人為什么會(huì)打呼嚕呢？

各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長(zhǎng)期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。美國(guó)“今天我發(fā)現(xiàn)了真相”網(wǎng)站近日刊文稱，這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。

首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺(jué)縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男人為什么會(huì)打呼嚕，男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的變化程度高于女性。而且與站起來(lái)的姿勢(shì)相比，男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測(cè)試也顯示：男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

男人打呼怎么辦？

1、先減肥再說(shuō)

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%！肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制體重，積極減肥。

2、選對(duì)枕頭

多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

3、正確的睡姿

正確的睡姿，可以避免很多疾病的發(fā)生，或減少半隨疾病的發(fā)生。如側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者，采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

4、睡前不要從事刺激的活動(dòng)

睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

5、睡前放松

壓力過(guò)大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過(guò)于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

有關(guān)男性打呼嚕的因素所在，使之就是上述所提到的這些。希望大家在了解完上述的因素后，都能正確的去看待男性打呼嚕現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期受此經(jīng)常打呼嚕大家最好睡前得到充分的放松，并且睡前避免從事有刺激的活動(dòng)，為之都可減少發(fā)生打呼嚕的現(xiàn)象。