當(dāng)然性出現(xiàn)精子質(zhì)量減少的時(shí)候，往往會(huì)引起一些疾病發(fā)生，尤其會(huì)嚴(yán)重影響到生育功能，所以掌握正確的食療方法，可以有助于提高精子的存活質(zhì)量，就能降低死精癥已經(jīng)無精癥的出現(xiàn)，可以保障好幸福生活的持續(xù)，那么，哪些食材能夠提高精子質(zhì)量呢？

1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

4.人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率

5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，當(dāng)然就能提高！

6.紅酒：肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。能助長心理層面，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長的！

7.當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用喔！

9.羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜有很大的幫助

10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣。

11.雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰。

12.果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……。

13.維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果14.洋蔥、大蒜、大蔥：，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

溫馨提示，巧克力中含有讓人興奮的作用，平時(shí)多吃巧克力有助于減壓，也能夠提高精子的質(zhì)量，是人們得到精神放松，同時(shí)也能減少一些心理疾病的出現(xiàn)，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣煽肆Γ�能夠起到較好的減壓效果，也能有效地降低一些疾病的入侵。