中年男性面臨的壓力很大，可謂是上有老下有小，所以，平時(shí)大家需要注意中年男性的身體變化，要注意體檢，避免造成身心健康受到影響，同時(shí)在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意科學(xué)健身養(yǎng)生，那么，中年男性抗衰老的方法從哪些方面入手？

一、延緩衰老要以內(nèi)養(yǎng)外，美是從飲食而來

人的皮膚都是由很多的細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞則是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才能供其滋長，而細(xì)心全面的飲食則包括：豐富的水果、蔬菜及一些纖維質(zhì)，這些東西能夠幫助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

男性們可以每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，這樣可以有效的提高皮膚吸收氧氣的能力，并且，還能夠起到一定的美白作用。由于枸杞子含有豐富的枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、�；撬帷⑸�物堿、揮發(fā)油等成分，因此，枸杞具有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參則與其他的參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服之后并不會(huì)上火。但是，如果有些男性火氣比較大，在飲用的時(shí)候可在水中再加上適量的菊花，這樣可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

二、睡個(gè)美容覺

男性們想要延緩衰老，那么，就要保證自己能夠有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒�眠期間，我們的身體能夠會(huì)分泌出*生長激素以及其他的皮膚成長因素，這些東西可以有效的刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，如果男性要是長期睡眠不足，其代價(jià)就是會(huì)讓自己的皮膚失去光彩，提前進(jìn)入衰老期。

三、戒煙可以抵抗男性衰老

根據(jù)相關(guān)的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，如果男性要是長期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上。而且抽煙還與臉部的皺紋加深有關(guān)系，這很有可能是因?yàn)槟行栽诔闊煹臅r(shí)候總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧所導(dǎo)致。如果男性要是長期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上

四、多喝水可以防止衰老

男性朋友在平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檫@樣可以很好的防止皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。如果假使我們每天所攝取的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致身體從細(xì)胞中逐漸消耗體液，這會(huì)使的身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。而脫水的皮膚就會(huì)顯得很干燥，并且還會(huì)起皺。因此，男性平常要做好補(bǔ)水的工作，其解決的方法也很簡單，只要每天喝8-10大杯水就可以。

五、運(yùn)動(dòng)抗衰老

男性在平時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠緩解壓力，如果壓力太大就會(huì)在我們的臉上留下歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲男性面孔，看起來則會(huì)比一張整天心情舒暢而健康的40歲面孔更顯得老。

六、保持正常的體重

現(xiàn)在有很多的男性對(duì)自己的身材要求也蠻高的，有時(shí)一會(huì)兒要減肥，一會(huì)兒又要增肥，這會(huì)使得體重持續(xù)變換不斷，這樣則會(huì)剝奪男性皮膚的彈性，最終結(jié)果卻造成皮膚松弛下垂，進(jìn)入衰老期。

大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意多睡覺，平時(shí)男性需要注意鍛煉身體，而且要保持正常的體重，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，更應(yīng)該注意生活中的一些事項(xiàng)，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，需要注意遠(yuǎn)離煙酒，即使應(yīng)酬要不要喝太多，希望大家注意身體的保健。