在性愛中，對于主動方的男性而言，如果有天發現自己的性欲在下降同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發生在中年男性中，那么有什么方法可以預防這種問題的發生呢？

1、排除疾病必要時應去醫院

排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

2、自我心理調節遇到煩惱憂傷

應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

3、避免不良生活習慣

減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、家庭關心家庭和睦

有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

5、積極治療

對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

6、積極參加體育鍛煉持續的

適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

步入中年，我們的身體機能會走下坡路，自然男性的性欲以及性能力也會有所下降，不過，如果我們能在生活中做出適當的調節，并且重視日常的養生保健，這種問題一定可以避免發生。