40歲是男人一生中最關鍵的年齡，為什么要這么說呢?因為40歲對任何一個男人來說都是必須要經歷的，此時不但容易引發一些健康問題，心理上的思考也是必然存在的。

1.多吃4種食物。人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的 果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁 有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2.趕快戒煙。煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管 危害極大。什么時候戒煙都不晚!”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會 嚴重受損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

3.做力量練習。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

4.轉變心態，減法生活。40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此， 北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作 和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5.調劑婚姻。40歲，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨于平淡的感情，婚姻開始出現危機。肖震宇建議，40歲后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。

其實男人到了這個歲數以后就要更加專注自己的身體健康和思想健康了。雖然你是個強壯的男人但是你的心理以及處于一定的成熟的狀態，此時除了賺錢養家之外，多多考慮一下自己的問題也是有必要的。