人一旦到了中年，身體各方面的機能都會出現一定的改變，很多人在中年的時候并不喜歡運動，但這是并不可取的行為，人到了中年，更加應該運動，只有運動，才能使他們保持健康，所以對于那些中年的男性來說保持自己的身體健康非常的重要。

自30歲起，心血管系統輸血能力每年下降0.7%，這很容易導致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以后肌肉組織細胞每年減少3%-4%。由于缺乏運動，代謝功能降低而引起身體發胖的中年人，患糖尿病的機會比正常人大7倍，患高血壓、高血脂的機會比正常人高8倍，患心臟病的機會比正常人高50%。從30歲至60歲，隨著年齡的增長，在*各組織器官功能下降的同時，體內和皮下脂肪都會逐年增多。這就為運動不足的中年人制造了誘發各種疾病，乃至英年早逝的機會。

中年是一個人中的黃金時代，它總是與事業有成，安定充裕聯系在一起的。但和年輕時代相比，中年人攝入的熱量不知不覺的就多了，而運動鍛煉的時間卻相對明顯少了。運動過少的人，會引發體內前驅因子的產生，而體內前驅因子的產生會使人很快衰老。中年人適度的運動和體育鍛煉(包括力量有氧練習)可以延緩和降低體內前驅因子的大量產生，自然而然地也就推遲和延緩了人的衰老過程。所以經常鍛煉的中年人比不愛運動的同齡人年輕，活力充沛。

人的衰老是不可避免的，這是自然規律，但并不是不可以改變的。實踐證明，中年人可以通過適度運動延緩和推遲*各組織器官功能的衰變或喪失。一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運動，不僅增強了身體器官的機能，延緩了人的衰老過程，而且調整了人的生理和心理狀態，釋放了來自外部的壓力和緊張感，并能抗抑郁，換個好心情。