抽煙的男士中，很多人因?yàn)閴毫μ�大，也有一些人只是�?xí)慣問題。大家知道抽煙不利健康，但是戒煙之難又讓我們手足無(wú)措，說(shuō)到戒煙就沒有信心。其實(shí)，如果我們能堅(jiān)持下面的四個(gè)方法，戒煙也不是你想的那么痛苦。

運(yùn)動(dòng)緩解法

想吸煙時(shí)候我們可以做一些運(yùn)動(dòng)，使身體內(nèi)的想吸煙的沖動(dòng)勁散發(fā)到別處，這樣我們可以在運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)減掉吸煙的時(shí)間，另外，據(jù)研究，出汗對(duì)戒煙是有一定幫助的，可以通過出汗把身體內(nèi)煙的余味散發(fā)出去，慢慢地對(duì)煙地那種渴望就會(huì)變淡。

蜜餞填充法

想吸煙無(wú)非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的，所以這時(shí)候我們可以吃一些小零食來(lái)填滿嘴里這種難受的感覺，蜜餞就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槊垧T中有很大甜味會(huì)幫助吸煙者瞬間產(chǎn)生滿足感而忘記吸煙的沖動(dòng)感。

注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)想吸煙的時(shí)候可以做一些很忙的工作來(lái)使想吸煙的沖動(dòng)感轉(zhuǎn)移到別處。這樣會(huì)讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來(lái)會(huì)使吸煙的沖動(dòng)感拖延到后面直到消失。

喝水改變法

喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當(dāng)然喝水也可以幫助煙民戒煙，在想吸煙的時(shí)候多喝些水會(huì)讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡，煙味沒了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了，喝水可謂是健康的戒煙方法。

小貼士：戒煙第8天起最難受

戒煙開始后第8天起最難受，不舒服感和急躁的感覺最強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候可以讓身邊的朋友、親人來(lái)監(jiān)督自己，給自己而外的阻力，撐過這個(gè)階段就好了。戒煙后的第6個(gè)月，一定要警告自己不能復(fù)吸。

上面提供的方法僅供大家參考，最終的戒煙成功還是要靠每天的堅(jiān)持才會(huì)形成最后的成功，所以我們可以做一些戒煙日記來(lái)進(jìn)行自我督促，雙管齊下讓戒煙更進(jìn)一步。