中年護肝很重要 睡眠充足是保障
人到中年,往往我們的健康會逐漸的走下坡路,所以,身體的各種健康問題也會頻頻出現,給我們的生活和工作帶來不便,在男性中年群體中,肝臟的健康問題是很普遍的,所以,我想提醒中年男士在這個階段一定要注意保護的問題。
現代社會中,習慣熬夜的男人越來越多,特別是中年男人,受工作壓力等因素影響,很多不得不面對熬夜的情形,要知道經常熬夜對男性肝臟的損傷是比較大的。
一方面,經常熬夜,睡眠不足,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,就會容易生病或造成肝臟機能受損。另一方面,晚間11-凌晨1點屬于排毒時間,而熟睡中才能保證最佳的排毒效果。
所以,中年男性要想通過睡眠護肝,首先應該養成早睡習慣,充分保證睡眠的質量。提升睡眠質量,要積極治療睡眠障礙,如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次,晚間不要從事太過耗損腦力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,經常熬夜與晚睡難辭其咎。
另外,睡眠的姿勢對肝臟也會有影響,睡眠時*處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。
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