人到中年，身體的機能開始走下坡路，由于日常鍛煉對降低或減少中年疾病發生的機率具有重要的意義，所以中年男士朋友在日常生活中更加要注意身體鍛煉。但由于中年男人運動機能減弱，所以中年男人的健身運動不可盲目。專家就適合中年男人的健身運動做如下闡述。

張先生日前在單位組織的一次體檢中，血壓、血脂和血糖都偏高，還伴有冠心病的前兆，醫生的建議是加強鍛煉，減輕體重。自己平時挺注意身體，怎么一體檢就出現這么多毛病，這讓張忠很費解。他向同事打聽，原來大家的情況都差不多。對于像張先生這樣的中年男士來講，平時就很少運動，也不知道哪些運動適合自己。

專家認為適合中年男人運動主要有以下幾種，一是羽毛球。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，能有效提高*神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。其次就是柔力球。很多人都以為柔力球是女性的運動，其實柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。玩柔力球時，似乎只是手臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。

最后，如果年紀相仿的朋友眾多，他推薦足球或籃球。足球、籃球對下肢的鍛煉效果好，但對身體素質要求很高，且還經常會發生身體的碰撞，必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。對于一些身體素質還不錯的中年男士來講，聚上三五好友，一起到球場上揮灑汗水，不僅可以鍛煉身體還能夠增進友誼。

溫馨提示：中年人鍛煉一定要充分熱身，量力而行，時間也不宜過長，否則可能會對身體造成傷害。