抽煙有害健康，很多男人平時都有抽煙的陋習，這對男性健康極為不利，許多中年人由于抽煙而深埋隱患，最終自食其果。男人們不是沒想過戒煙，但戒煙的難度實在是不小，如何能幫助男人戒煙呢?下面我們就學習一下戒煙的小妙招。

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

以上一些戒煙妙招希望大家能用得上，其實戒煙最關鍵的還是在于你的決心，只要下決心堅決戒煙，再配合以上的戒煙妙招，小編相信你一定會成功的。