很多中年男性，會(huì)感覺到自己在工作總是愛分心，其實(shí)這是由于中年人的心身特點(diǎn)決定的。人到中年，生理能力逐步衰弱，而心理壓力卻超負(fù)荷增加，此時(shí)的人際關(guān)系更加錯(cuò)綜復(fù)雜，家庭矛盾相對突出。這些都嚴(yán)重威脅著中年人的心身健康。

首先，中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，肩負(fù)著家庭與社會(huì)的重任。中年人長期承受高強(qiáng)度與高頻度的工作壓力，因此導(dǎo)致精神緊張，這些自然會(huì)影響到中年人心理健康。

其次，中年期是人際關(guān)系最為復(fù)雜的時(shí)期。在社會(huì)關(guān)系中，常常忠孝不能兩全，搞得心力交瘁，甚至英年早逝。

第三，家庭是中年人避開社會(huì)風(fēng)浪、調(diào)養(yǎng)身心的港灣。但此時(shí)夫妻雙方對配偶的心理需求都進(jìn)一步增加，常因心理需求不得滿足而產(chǎn)生種種矛盾。

以上幾個(gè)原因都會(huì)給中年人的心理帶來壓力，甚至產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、恐懼等不良情緒。對此，中年人應(yīng)采取以下對策：

★量力而行。權(quán)衡精力與時(shí)間，停止超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對影響健康的過重任務(wù)要學(xué)會(huì)說不。

★淡泊名利。正確處理懷才不遇心理，去除或減弱攀比心理，獲得利益不以健康為代價(jià)，豐富精神生活，心態(tài)平和地享受生活。

★學(xué)會(huì)放松。壓力過大時(shí)，學(xué)會(huì)應(yīng)用各種技巧來調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。

★調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)。積極、全面、善意的態(tài)度是良好交往的基礎(chǔ)，克服爾虞我詐人際關(guān)系心理定式，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

★改善個(gè)性品質(zhì)。個(gè)性缺陷往往是導(dǎo)致人際交往的關(guān)鍵因素。養(yǎng)成熱情、開朗、寬宏等良好心理品質(zhì)。

★學(xué)會(huì)交往技能。處理人際關(guān)系也是一直技能，也是一種技巧，可以通過訓(xùn)練培養(yǎng)。

★增進(jìn)夫妻交流，促進(jìn)建立夫妻認(rèn)同感。

★學(xué)會(huì)良好的子女教育方式，充分了解子女成長的心理問題，換位思考，不過度保護(hù)，也不放縱姑息，期望值要適度。