中年男人變“難人” 警惕英年早逝
很多人戲稱男人為“難人”,因為他們肩負生活、事業(yè)、家庭三座大山,壓力很大,導(dǎo)致中年早逝的男人越來越多。今天我們就一起來看一看中年人為什么會英年早逝以及如何應(yīng)對英年早逝。
中年怎么會早逝呢?
大體上原因有三:一是過勞死,工作過重,時間過長,相當(dāng)于汽車超載;二是過急死,工作生活壓力大,心急氣躁,相當(dāng)于汽車超速;三是過累死,長期睡眠缺乏,疲憊不堪,相當(dāng)于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速,又疲勞駕駛,事故概率必然大幅升高。
世界的規(guī)律是要和諧而不能走極端,因為物極必反。2400多年前,古希臘哲學(xué)家歐里庇得斯說了一句至理名言,曾被后人多次引用,他說:“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。
人生的事業(yè)、家庭、健康,猶如三足鼎立,都很重要,缺一不可。關(guān)鍵是把好度,把好平衡,這是生活的藝術(shù)。如果不能兼顧怎么辦呢?那就應(yīng)該學(xué)會正確地選擇與舍棄,有舍才能有所得。事業(yè)固然很重要,但事業(yè)失敗,可以再來;家庭更重要,婚姻失敗就難以再來;而健康最重要,健康一去就永不再來。輕重緩急必須分清。如果過分執(zhí)著于事業(yè),過分聰明,什么都不肯放棄,那么就將如伯特芝·羅素所預(yù)言的:“人類的過于聰明會成為毀滅自己的手段……”這樣的悲劇不是一再發(fā)生嗎?
怎樣預(yù)防英年早逝呢?
美國白宮總統(tǒng)保健醫(yī)生給布什總統(tǒng)所開的健康處方是:1.每周至少與夫人相處15個小時以上;2.每天至少與夫人相處兩小時以上,還要包括一次共進晚餐或共進午餐;3.節(jié)假日,全家外出旅游,外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。
中年人預(yù)防英年早逝的處方就是:給健康以時間,給健康以空間。
第一,在時間上,應(yīng)該是八-四-四,即八小時睡眠,四小時生活,四小時其他。什么道理呢?因為“山洞研究”已證實,自然生物鐘需要八小時睡眠,每少睡一小時死亡率增高9%。在四小時生活中,有兩小時需要與家人共進晚餐和準(zhǔn)備晚餐,一小時運動,一小時閱讀或休閑。四小時其他包括上下班路程時間或自行安排,這樣的安排符合生物規(guī)律。
第二,在空間上,除每日有運動的空間外,節(jié)假日要外出走走,回歸自然,徜徉山水,從大自然母親身上汲取心靈滋養(yǎng),調(diào)整身心。
現(xiàn)在物質(zhì)豐富了,但不少人心靈困惑了,不懂得心理減壓,不懂得休閑。以為休閑就是放縱,去酒吧狂歡,到飯店饕餮,要不就是搓麻將、上網(wǎng);有的雖然去旅游,卻還是關(guān)起門來聊天打牌、卡拉OK,與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣,迷失了快樂的方向,迷失了回歸自然的本真。
中年人,應(yīng)當(dāng)堅持“四個八”:日行八千步;夜眠八小時;三餐八分飽;一天八杯水。
尤其是早起一杯涼水或溫水,可以在五分鐘內(nèi)就從胃里直接吸收,20分鐘左右完全吸收,降低血黏度。水是生命和健康的源泉,又是防凍傷、防酷暑,保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水,再保持每日排1500毫升尿,能使腎臟耗能最少,保護腎功能。
態(tài)度很重要
知識是重要的,因為知識就是力量;但態(tài)度更重要,因為態(tài)度決定一切。
健康知識其實很簡單,不用花多少錢,多少時間,就能獲得。健康就在身邊,健康就是順應(yīng)自然,順應(yīng)天時;順勢而為,順?biāo)浦?生活規(guī)律,飲食均衡;什么都吃,適可而止;粗茶淡飯,青菜豆腐;有粗有細,不甜不咸;三四五頓,七八分飽;飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖;早飯淡而早,午飯厚而飽,晚飯須要少;三個半小時,三個半分鐘;一二三四五,紅黃綠白黑;運動三五七,步行是最好;天天三笑容顏俏,七八分飽人不老;相逢借問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好……
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