很多人戲稱男人為“難人”，因為他們肩負生活、事業(yè)、家庭三座大山，壓力很大，導(dǎo)致中年早逝的男人越來越多。今天我們就一起來看一看中年人為什么會英年早逝以及如何應(yīng)對英年早逝。

中年怎么會早逝呢?

大體上原因有三：一是過勞死，工作過重，時間過長，相當(dāng)于汽車超載;二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當(dāng)于汽車超速;三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當(dāng)于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速，又疲勞駕駛，事故概率必然大幅升高。

世界的規(guī)律是要和諧而不能走極端，因為物極必反。2400多年前，古希臘哲學(xué)家歐里庇得斯說了一句至理名言，曾被后人多次引用，他說：“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。

人生的事業(yè)、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要，缺一不可。關(guān)鍵是把好度，把好平衡，這是生活的藝術(shù)。如果不能兼顧怎么辦呢?那就應(yīng)該學(xué)會正確地選擇與舍棄，有舍才能有所得。事業(yè)固然很重要，但事業(yè)失敗，可以再來;家庭更重要，婚姻失敗就難以再來;而健康最重要，健康一去就永不再來。輕重緩急必須分清。如果過分執(zhí)著于事業(yè)，過分聰明，什么都不肯放棄，那么就將如伯特芝·羅素所預(yù)言的：“人類的過于聰明會成為毀滅自己的手段……”這樣的悲劇不是一再發(fā)生嗎？

怎樣預(yù)防英年早逝呢？

美國白宮總統(tǒng)保健醫(yī)生給布什總統(tǒng)所開的健康處方是：1.每周至少與夫人相處15個小時以上;2.每天至少與夫人相處兩小時以上，還要包括一次共進晚餐或共進午餐;3.節(jié)假日，全家外出旅游，外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。

中年人預(yù)防英年早逝的處方就是：給健康以時間，給健康以空間。

第一，在時間上，應(yīng)該是八-四-四，即八小時睡眠，四小時生活，四小時其他。什么道理呢?因為“山洞研究”已證實，自然生物鐘需要八小時睡眠，每少睡一小時死亡率增高9%。在四小時生活中，有兩小時需要與家人共進晚餐和準(zhǔn)備晚餐，一小時運動，一小時閱讀或休閑。四小時其他包括上下班路程時間或自行安排，這樣的安排符合生物規(guī)律。

第二，在空間上，除每日有運動的空間外，節(jié)假日要外出走走，回歸自然，徜徉山水，從大自然母親身上汲取心靈滋養(yǎng)，調(diào)整身心。

現(xiàn)在物質(zhì)豐富了，但不少人心靈困惑了，不懂得心理減壓，不懂得休閑。以為休閑就是放縱，去酒吧狂歡，到飯店饕餮，要不就是搓麻將、上網(wǎng);有的雖然去旅游，卻還是關(guān)起門來聊天打牌、卡拉OK，與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣，迷失了快樂的方向，迷失了回歸自然的本真。

中年人，應(yīng)當(dāng)堅持“四個八”：日行八千步;夜眠八小時;三餐八分飽;一天八杯水。

尤其是早起一杯涼水或溫水，可以在五分鐘內(nèi)就從胃里直接吸收，20分鐘左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防凍傷、防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水，再保持每日排1500毫升尿，能使腎臟耗能最少，保護腎功能。

態(tài)度很重要

知識是重要的，因為知識就是力量;但態(tài)度更重要，因為態(tài)度決定一切。

健康知識其實很簡單，不用花多少錢，多少時間，就能獲得。健康就在身邊，健康就是順應(yīng)自然，順應(yīng)天時;順勢而為，順?biāo)�推�?生活規(guī)律，飲食均衡;什么都吃，適可而止;粗茶淡飯，青菜豆腐;有粗有細，不甜不咸;三四五頓，七八分飽;飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖;早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少;三個半小時，三個半分鐘;一二三四五，紅黃綠白黑;運動三五七，步行是最好;天天三笑容顏俏，七八分飽人不老;相逢借問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好……