上班一族睡前三宜三忌要遵守
有句廣告是說:牙好吃嘛嘛香。而對于上班一族而言,睡得好也是好胃口好心情的保障,想要擁有健康的身體就更要注意保持良好的睡眠。那么男性朋友們應(yīng)該要怎樣才能睡得好呢?下面我們一起來了解一下吧!
男子睡前“三宜三忌”
一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜:
一、睡前散步。
二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。
三忌:
一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。
以上這些都是男性朋友們應(yīng)該要注意的一些睡眠方面的問題,注意到這些才會利于大家的睡眠,幫助大家更好的保健養(yǎng)生。
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