上班一族睡前三宜三忌要遵守
有句廣告是說：牙好吃嘛嘛香。而對于上班一族而言，睡得好也是好胃口好心情的保障，想要擁有健康的身體就更要注意保持良好的睡眠。那么男性朋友們應(yīng)該要怎樣才能睡得好呢?下面我們一起來了解一下吧!
男子睡前“三宜三忌”
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。
三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
以上這些都是男性朋友們應(yīng)該要注意的一些睡眠方面的問題，注意到這些才會利于大家的睡眠，幫助大家更好的保健養(yǎng)生。
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