中年男人需要補充的營養
男人在打拼事業的同時更要注重健康,好的身體才能撐一個家,男性健康知識多如繁星,那么哪些才是有用的呢?
1、減少外餐,補充蔬菜
男人的應酬總是比女人多,大吃大喝已經是很難避免了,一頓下來油脂超標,脂肪超標,酒精當然也少不了,時間長了對身體造成的傷害可不小,什么高血脂,高血壓,酒精肝統統都找來了。所以對于那些平時飲食不注意,經常外餐的男人們,一定要多給他們補充蔬菜,這樣才會保證他們的維生素充足,這樣營養方面才會均衡,同時可以避免各種疾病,還會輔助治療那些慢性疾病,當然還會增加免疫力,抗癌,補充鈣質,延緩衰老,解毒保肝等等。比如每天吃點洋蔥可以幫助治療高血脂,高血壓,糖尿病等疾病,同時可預防感冒和前列腺疾病。
2、補上足夠的運動
專家表示,很多男性在上學時期都頗愛運動,而過了35歲后則變成了喜愛觀看各種運動節目,比如足球,網球,籃球等,又因為家庭的安逸,工作上的經常外餐導致體重一增再增,腹部越來越大,每年體檢,90%的人都有不同程度的脂肪肝,膽固醇高等情況。所以要想男性更健康,補充必須營養素還要控制食物總熱量,增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
3、經常補充海產品
專家介紹,男性在肉類方面可以多選擇一些海產品,尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因為這些不僅蛋白質含量高,脂肪少,膽固醇低,還因為這些食物中富含精氨酸、鋅和硒,可促進男性精子生成,改善精子運動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。
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