40歲男性不能在那么幼稚的像個孩子
隨著社會的發(fā)展,男性的壓力也越來越大,面對巨大的壓力讓許多的男性朋友已經(jīng)患上了一些職業(yè)病,對男性的身心健康造成了很嚴(yán)重的后果,那么怎樣的生活才是男性的健康生活呢。下面我們一起來看一下:
40歲男性不能在那么幼稚的像個孩子
過了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化,也許這些變化比較。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣悾Y(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯:牙齒變稀,肚子變大,眼睛瞇得更小,也聽不太清楚了,運(yùn)動一會兒就氣喘吁吁,性生活也力不從心了。
但是,這并不意味著你一定會變老。關(guān)鍵看你如何對待自己的身體,武裝一下牙齒,培養(yǎng)一下心情,檢修一下性生活……你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
讓背部休息
不過才剛剛40歲而已,可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后,卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時,醫(yī)生會告訴你,大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲,這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解,關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點(diǎn)的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時,不管它多重,都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持后背直立,運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強(qiáng),叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運(yùn)東西時,一定要寬松著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn),多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實(shí)。因此,要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
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