我們常常說江山易改，本性難移。的確是，生活中有些小習慣，我們雖然隱約知道對身體不利，卻往往不想改。但是，雖然是很小的習慣，卻能輕易的毀掉你的健康。

1.過度吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

2.鍛煉過少。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

3.過量飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

4.攝糖過量。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

5.少吃蔬果。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6.嗜吃紅肉。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7.超量食鹽。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。