人們常說男人四十一枝花，其實，四十歲更確切的說是男人的轉(zhuǎn)型開端期。步入四十歲以后，是男人健康的分水嶺，抵抗力降低，精子質(zhì)量也大不如從前。養(yǎng)精成為男人健康必不可少的功課。

40歲以后的男性應當使用中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自測表表進行自檢，一旦問卷呈陽性，就應該去醫(yī)院檢測體內(nèi)睪酮水平。如果體內(nèi)睪酮水平低于標準值，就應當在醫(yī)生的指導下采取積極、專業(yè)的治療。ADAM表內(nèi)容如下(對每個問題回答“是”或“否”)：

男人四十歲后當心雄激素缺乏

睪酮的生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體，因此，男性中性腺功能減退癥(LOH)不僅會引發(fā)神經(jīng)過敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基礎疾病的預兆。男性40歲以后，工作和家庭壓力巨大，同時體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能下滑。正如中年女性要重視雌性激素的補充與卵巢的保養(yǎng)一樣，男性步入中年以后，也應該重視補充睪酮。

40歲以后的男性應當使用中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自測表表進行自檢，一旦問卷呈陽性，就應該去醫(yī)院檢測體內(nèi)睪酮水平。如果體內(nèi)睪酮水平低于標準值，就應當在醫(yī)生的指導下采取積極、專業(yè)的治療。ADAM表內(nèi)容如下(對每個問題回答“是”或“否”)：

1.是否有性欲減退?

2.是否有體能下降?

3.是否有體力和(或)耐力下降?

4.是否有身高降低?

5.是否有生活樂趣降低?

6.是否有憂傷和(或)脾氣不好?

7.是否有勃起不堅?

8.體育運動能力最近是否有下降?

9.餐后是否愛打瞌睡、感到疲憊不堪?

10.最近的工作表現(xiàn)是否不佳?

評估標準：問題1或問題7或任何3個其他問題回答“是”的定為陽性答卷。如答卷為陽性，建議及早就醫(yī)，規(guī)范治療。目前治療LOH的主要方法是外源性的補充睪酮，使體內(nèi)的睪酮水平達到正常生理濃度。“

中醫(yī)教你怎樣養(yǎng)“精”

男人的根本在于肝和腎。腎為水，肝為木，水能生木，因此男人最根本的還是腎，養(yǎng)腎重在養(yǎng)精。

中醫(yī)養(yǎng)生學上有男子養(yǎng)精五法：

1、寡欲

中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

2、節(jié)勞

人不可過度勞累。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

3、息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒

酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

5、慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。