頸椎病是在骨科疾病中是一種長期的綜合病癥，因為該疾病發(fā)作基本上來說沒有特別明顯的癥狀反應，它的發(fā)病是個長期的過程，專家在此提醒患者，要多注意自己的自我預防的辦法，把疾病盡最大可能的扼殺在萌芽狀態(tài)。今天我們就針對一些表常見的自我預防治療方法告訴大家。

在頸椎病的治療中有很多的方法可采用，其中自我治療方法也是預防頸椎病的一種很好的辦法。具專家介紹，當突然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙拉開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。頸椎病的自我治療有時還可以借助一些簡單方便的儀器以達到更好的效果。

那么，日常中我們大家采用哪些方法來自己預防呢？專家提醒：可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進行溫熱敷。另外，泥療法或蠟療法也有很好的效果，泥療法是將具有醫(yī)療作用的泥類(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。有條件的人還可以購置物理治療儀(如頸椎病治療儀、聲效應治療儀、小型紅外線輻射燈等等)。這些都可改善和促進血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動。

通過上面的文章我們了解到了關于頸腰椎病的自我療法，在日常生活中，要多對自己的身體留意，尤其是頸腰椎方面，在上述的自我預防的方法中大家很容易看出來的最重要的一條就是要把自己的養(yǎng)生保健做好，只要平時養(yǎng)成良好的習慣，才會有個健康的行為，時間長了堅持住，就會很好的預防頸腰椎病的發(fā)生。