劉德華的一首“男人哭吧不是罪”，道出了多少男人的心聲，最近網絡上有很多類似的歌曲，如“做男人就是累”，確實男人就是累，不僅要應對感情上的工作上的事，要承擔生活和工作中的巨大壓力，還要保持身體的健康�？傊�，男人做到完美不容易。

　　今天在這，提煉出七招讓你快速變為完美男人的秘訣，男士們，睜大眼睛看清楚了。

　　1、完美坐姿養成法

　　完美正確的坐姿是健康的第一標準，只有坐姿正確，才能促進血液的正常循環。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不容易，這里介紹一個運用20—20法則，即每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，這樣不但能有效緩解疲勞，還可以促進血液循環，保持健康。

　　2、保持耳朵干凈

　　耳聽四方，耳朵是我們很重要的器官之一。擁有靈敏的耳朵，不但表示你健康，更能凸顯你的聰敏，因此要保持耳朵的感覺與健康，這是很必要的。這里建議男士們擠出一點時間，定期去醫院清理耳朵，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，讓耳朵內四通八達，讓你平步青云。

　　3、保持眼睛的滋潤

　　人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。眼睛的疲勞用引發多種健康，所以一定要保護好眼睛。眼睛疲勞時閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

　　4、應酬之前別忘剃須

　　男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象，而且這樣的你看起來更健康。

　　5、勤健身

　　男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習，開始時每邊重復8至10次，然后換另一側練習，休息幾分鐘后重復，每組動作完成3次。為加強效果，每4周應調換鍛煉順序，你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現，身體更健康。