男人30歲后健康開(kāi)始滑坡
從30歲開(kāi)始,男性的肺功能開(kāi)始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅(jiān)持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右。
如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素,這樣才可使精力充沛。
專(zhuān)家提醒說(shuō),男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に亍⒀恰⒏喂δ埽堪肽甑?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補(bǔ)鈣,多吃乳制品、豆制品等。同時(shí),30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà),最好趁早。
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