中年男性是社會的中堅，是家庭的核心。他們家有老小，既要贍養老人，又要培養子女。在工作單位，他們往往是業務骨干，擔負著承上啟下的責任。在生活舞臺上扮演的角色，注定他們要承受方方面面的巨大壓力。他們或為生計所迫，或因事業和工作的所需，常常要超過本身的生理承受能力去勉為其難，去硬撐硬頂，在競爭日趨激烈，生活節奏加快的當今社會，這種現象更為比比皆是。這類人群過多地關注事業、工作和家庭，很少過問自己，關心自身的健康。須知道，中年是多種疾病的高發期，如果再忽視自我保健，透支體能，則會為疾病的光顧造成機會，為晚年的健康留下隱患。

身患疾病莫硬撐�；疾∫院螅瑹o論是急性病還是慢性病，都會影響工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒發熱，也應暫時放下手頭的工作，適當休息。對*而言，生病是一種負荷。若繼續勞作，特別是高強度的腦力或體力勞動，勢必加重身體的負擔，可能加速疾病的演變，使病情加重。不要過高地估計自己的抗病能力，不要自以為是什么小毛病，過不了多久就能自己恢復。而是要及時，就醫，弄清楚到底患的是什么病，及時治療，遵醫囑行事。否則，就有可能錯過治療的良機，輕病拖成重病，小病熬成大病。疾病是可能演變的，感冒處理不當可能繼發肺炎，急性支氣管炎反復發作可能演變成慢性支氣管炎，高血壓病或糖尿病控制不好可能損害心、腎、腦，甚至腦出血而危及生命。類似的例子，不勝枚舉。因此，患病以后一定要及時診治，千萬別硬撐。否則，待到疾病加重，一來作踐了身體，二來要增加經濟負擔，三來會影響事業、工作和家庭。

饑餓時刻莫硬撐。飲食營養是*腦力和體力活動能量的來源。當感到饑餓時，體內能量已不足而亟需補充。如不及時補給，機體就會動用儲備的能量來代償，同時生理機能也會受到抑制，這種代償和抑制會嚴重損害健康。身體瘦弱的人長時間不進食可能導致低血糖而暈倒。經常忍饑挨餓，還能引發胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽石癥等，心血管系統功能障礙的人還有可能發生血栓性中風。不少中年男性習慣于不吃早餐即去上班，是一個不良的習慣。因為從前一天晚餐到第二天午餐少說也有十五六個小時，占全天時間的2/3左右，這么長的時間不進食，處于忍饑挨餓狀態不少于十個小時。

疲勞過度莫硬撐。睡眠如同飲食，是*的生理需要。正常情況下，*的生理活動受生物鐘的支配，按一定的節律進行。大腦的活動興奮到一定程度便轉入抑制，人就出現疲勞，需要睡眠，以恢復體力和腦力。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的激素正常分泌并保持平衡，保證*各器官在一個穩定的內環境中工作。如果熬夜，睡眠不足，就會擾亂*的生物鐘，激素的分泌規律也會被打亂，使*的組織器官受到不同程度的損害。經常熬夜的人，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起者要高許多。尤其是腎上腺素和去甲上腺素分泌量過多，使血管收縮加強，是誘發高血壓的一個重要因素。睡眠不足，機體的抗病能力下降，可誘發感冒、傳染性肝炎、肺結核、神經衰弱、消化道潰瘍等。睡眠不足時，機體的興奮性降低，工作效率隨之下降。因此，睡眠不足對健康和工作都不利。因此，感到疲勞時就該睡眠，不要過度熬夜，不要用香煙、咖啡、濃茶來提神。及時休息，適當放松，有張有弛，才能確保精力充沛。

心緒不良莫硬撐。俗話說：“稱心事總二三，不如意事常八九。”當今社會，中年人的煩惱事更多，今天為住房、失業發愁，明天又為子女人學、就業而憂心忡忡，或是鄰里、同事糾紛而耿耿于懷，或是工作成績平平無起色而煩惱�？傊�，舒心的日子不多。遇到這種情況，心理上會出現緊張、焦慮、憂郁、煩悶，甚至恐懼或悲觀。要知道，當心理不良時一個人硬撐對機體健康尤為有害，應當善于從煩惱中擺脫出來，切不可悶在心中，或是借酒澆愁。應找親朋好友傾吐，或是到娛樂場所調節一下情緒。

總之，硬撐是健康的大敵。為了你的事業、家庭和晚年幸福，應從長計議，時時關注健康，自我珍重，千萬不要硬撐，謹防硬撐出頑疾，后悔來不及!