通常男性的平均壽命都比女性要短，要經常看到公園里，廣場上都是老太太扶著老頭子，這很大部分原因就是因為男人不懂照顧自己，愛惜自己的身體，而且有很多的不良習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜、不注意衛生、不好好吃飯等等，其實身體不僅僅是你自己的，保護好身體更多的是對家人負責，男人尤其如此。所以下面的介紹請用心讀吧!

前列腺：憋尿是大忌

多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。并且男人應該多吃一些胡蘿卜。

據英國《每日郵報》報道，浙江大學的學者進行的一項最新研究發現，經常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿卜。發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

肺：最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。

肝臟：告別兩類病態肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正自己的不良習慣。

腰：減掉“將軍肚”

男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護腰。

胃：戒煙限酒規律生活

多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。

腸道：直腸指檢發現苗頭

我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。

口腔：牢記“三三制”

臨床數據表明，口腔癌好發于青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。

心臟：戒掉“傷心”因素

兩大因素最傷男人“心”：不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉。

男人多吃這些食物能延長壽命

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

牛肉

是紅肉中蛋白質含量較高的食物。男性大多喜歡吃肉，但是，如果豬肉吃的過多，會導致脂肪攝入的過多，如果想吃肉，建議還是多吃牛肉，因為牛肉的蛋白質含量高過豬肉，但是脂肪的含量卻很少，而且，經常吃牛肉會讓身體更加的強壯。牛肉還含有非常豐富的礦物質和維生素，可以給身體更均衡的營養。

松子

屬于堅果類的食物，這種食物來源于東北，長在松樹上，有著極強的耐寒的特性，同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對保護血管的彈性非常有幫助，而且，松子富含維生素E，而維生素E被譽為“長生不老丹”，所以，男性想長壽，可以多吃松子。

胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

最后還是要再語重心長的體型廣大男性朋友，為了你心愛的家人，禁煙忌酒多鍛煉，養成良好的生活習慣，別讓你的家人為你擔心了，頂梁柱可不能垮。