很多男性到了更年期的時候真的是非常危險的，因為到了更年期的時候，身體和心理方面肯定會存在一些變化的男人，到了更年期肯定會有著常見的4個癥狀表現的，所以在出現更年期的時候，飲食方面應該要記得少吃一些甜的食物。

男人更年期的表現有哪些

1、精力不濟，開始失眠：

更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。

2、暴脾氣，情緒易低落：

更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對生活失去熱情。

3、常出現心悸，出汗多：

由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現。

4、性功能下降，消化不良，腹脹：

更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會出現性欲減退、勃起硬度下降、性生活質量下降等情況。更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進食之后會出現腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。

男人在生活中一定要注意個人的生活習慣，特別是處于更年期的男人，一定要審視自身存在的問題，針對已經出現的問題，合理的去調理自己的身心。當然家人也要注意護理更年期的男人，不要總是抱怨和指責他們，多給他們一點關愛和呵護，適當的引導他們，會收獲一個更美滿的家庭。

男人更年期很危險 預防是關鍵

1、日常飲食重要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，起居規律，養成規律健康的生活方式。

2、堅持合理的運動習慣，可以讓男性中年后仍保有良好的身材和較好的體力。所以，這個時期的男性要保持規律的生活習慣，增加一些戶外活動，增強鍛煉，能幫助提升活力，避免體力下降。

3、定期進行身體檢查。除了常規身體檢查，還需要測定血清睪酮水平。一旦指標降低，就考慮可能進入更年期，需要進行明確診斷，必要時可以采取激素補充治療。

男性更年期的飲食注意事項

1、更年期要少吃甜食

不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

2、限制刺激性較大的食品

更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3、足夠的蛋白質

更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4、富含維生素和鈣質

更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

5、限制食鹽

鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

6、限制脂肪

更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

更年期在發生的時候也是非常危險的，尤其是對男性來說那么到了一定的年齡的時候，肯定會出現這種時刻的，那么男性朋友們，如果是經常出現掉頭發，經常出現失眠，這種情況也是非常危險的，盡快的去接受檢查和治療，避免更年期的到來。