很多男性的生活中都會存在不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙喝酒這種情況真的是非常危險的，所以大家應(yīng)該要及時的去糾正一些不良的壞習(xí)慣，比如戒煙之類的，可是很多人在戒煙的時候肯定會出現(xiàn)一些各種各樣的一些并發(fā)癥，那么關(guān)于一些戒煙的問題，大家到底又了解多少呢，我們就應(yīng)該來看應(yīng)該怎么戒煙的呢？

1/ 戒煙的益處是什么?

戒煙可降低您患上或死于心臟病、肺部疾病、腎衰竭、感染或癌癥的幾率。它還可降低您患上骨質(zhì)疏松的幾率，骨質(zhì)疏松是一種可讓您的骨骼變得脆弱的疾病。此外，戒煙可使您的皮膚看上去更年輕，降低您發(fā)生性方面問題的幾率。

無論您的年齡多大，無論您曾吸煙多久或多大量，戒煙都會改善您的健康狀況。

2/ 如果我想戒煙應(yīng)該做什么?

單詞“START”中的字母可幫助您記住需采取的步驟：

S=設(shè)定(Set)戒煙日期;

T=告訴(Tell)家人、朋友和周圍的人您計劃戒煙;

A=預(yù)想(Anticipate)或提前計劃好如何應(yīng)對戒煙期間將出現(xiàn)的艱難時期;

R=清除(Remove)家中、車內(nèi)和工作場所的香煙和其他煙草產(chǎn)品;

T=與醫(yī)生討論(Talk)有關(guān)獲取戒煙幫助的事情。

3/ 醫(yī)生或護士將如何幫助我?

醫(yī)生或護士可給予您最佳的戒煙方式建議。他們還可讓您聯(lián)系上能給予您支持的咨詢師或其他人員。此外，醫(yī)生或護士可給予您藥物以：

●減少您的煙癮;

●減輕您戒煙時的不適癥狀(稱為“戒斷癥狀”)。

戒斷反應(yīng)的癥狀是什么?—其癥狀包括：

●睡眠問題;

●易激惹、焦慮或坐立不安;

●挫敗感或憤怒;

●思維不清晰。

某些戒煙者可出現(xiàn)短暫抑郁。其中一部分患者需要抑郁治療，如咨詢或抗抑郁藥。抑郁患者可能：

●不再喜歡或關(guān)心自己曾經(jīng)愛做的事;

●大多數(shù)時間都感到哀傷、低落、無望、緊張或暴躁，幾乎每天如此;

●體重減輕或增加;

●睡眠過多或過少;

●感到疲倦或像是沒有精力;

●感到內(nèi)疚或覺得自己毫無價值;

●出現(xiàn)遺忘或困惑;

●行動或言語慢于往常;

●焦躁不安或難以靜止;

●考慮死亡或自殺。

如果您認為自己可能存在抑郁，應(yīng)前去就診，只有受過精神衛(wèi)生專業(yè)培訓(xùn)的人才可確定您是否患有抑郁。

4/ 藥物如何幫助您戒煙?

——不同的藥物可通過不同的途徑起效：

●尼古丁替代治療可緩解戒斷反應(yīng)并減少身體對尼古丁的渴望，而尼古丁是香煙中的主要藥物成分。尼古丁替代治療有不同的形式，包括皮膚貼片、錠劑、口香糖、鼻腔噴霧和吸入器。其中許多不憑處方即可購得，而其他一些則需要處方;

●安非他酮是一種可降低您吸煙欲望的處方藥。該藥在銷售時采用的商品名是Zyban和Wellbutrin;

●伐尼克蘭是一種可減少戒斷癥狀和煙癮的處方藥。如果您想要使用伐尼克蘭，并且您有抑郁、焦慮或心臟病病史，則使用該藥前應(yīng)先咨詢醫(yī)生或護士。在某些人中，伐尼克蘭還可增加酒精對機體的影響。有一種比較好的做法，即在使用該藥期間或至少在確定該藥如何影響您的身體之前，應(yīng)限制飲酒。

5/ 什么措施效果最好?

研究顯示，如果人們使用幫助戒煙的藥物并且與咨詢師合作，則成功戒煙的可能性最大。尼古丁替代治療聯(lián)合一種幫助戒煙的處方藥也可能有所幫助。在某些情況下，同時使用安非他酮和伐尼克蘭甚至也是合理的。

6/ 電子煙怎么樣?

有時，人們想知道抽電子煙是否有可能幫助其戒煙。抽電子煙也被稱為“vaping”。醫(yī)生不推薦用電子煙代替藥物和咨詢，因為電子煙仍含有尼古丁及其他可能有害的物質(zhì)。

7/ 如果我戒煙的話會出現(xiàn)體重增加嗎?

是的，您可能會增重幾磅。但是，戒煙對健康的積極影響遠勝于增重幾磅帶來的消極影響。此外，您可通過更積極地活動和減少進食量來預(yù)防一部分體重增加。使用安非他酮可能有助于控制體重增加。

8/ 我還能做些什么來增加成功戒煙的幾率嗎?

您可以：

●開始運動;

●遠離吸煙者和讓您聯(lián)想到吸煙的場所。如果與您關(guān)系密切的人也吸煙，可讓他們和您一起戒煙;

●隨身備好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的煙癮發(fā)作，嘗試用其中一種代替;

●即使您再次開始吸煙，也不要放棄。大多數(shù)人都需要嘗試數(shù)次才能成功戒煙。

9/ 如果我懷孕了且吸煙怎么辦?

如果您懷孕了，戒煙對孩子的健康而言非常重要。您可咨詢醫(yī)生您有什么選擇，以及哪種選擇對您的孩子最為安全。

其實我們都知道了吧，在戒煙的時候，那么身體方面肯定會遇到一些問題的，但是應(yīng)該要了解它的一些知識才可以的，生活中應(yīng)該要保持良好的心情和心態(tài)，平時的時候應(yīng)該要多吃一些水果和蔬菜，感覺不舒服的時候盡快呢，應(yīng)該要去緩解，不然可能會引起一些并發(fā)癥。