長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車容易導(dǎo)致腰疼現(xiàn)象的出現(xiàn)，需要糾正不正確的駕駛姿勢(shì)，并且要注意開(kāi)車，一段時(shí)間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)幾分鐘可有效緩解腰疼，可以在后背放一個(gè)枕墊，能很好的緩解腰疼，也可以通過(guò)熱敷的方式來(lái)緩解腰疼，可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ�部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部疼痛，經(jīng)常開(kāi)車腰疼該怎樣緩解？

1、糾正駕駛姿勢(shì)

開(kāi)車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。

駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)途駕車旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。

行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開(kāi)車時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。

以上我們大家對(duì)于緩解腰疼的方法有了了解，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致腰肌勞損，所以會(huì)出現(xiàn)腰疼的問(wèn)題，平時(shí)一定要做好保暖工作，也要經(jīng)常按摩腰部來(lái)緩解局部的疼痛感，避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車不休息。