經(jīng)常在辦公室里面坐著的工作，那么很多人都會有出現(xiàn)便秘的一些煩惱的，在生活中，當(dāng)男性出現(xiàn)些便秘的時候，到底該怎么做的呢？是不是有一些小方法就可以緩解男性出現(xiàn)便秘的，所以大家還是應(yīng)該要注意，不要長時間的去做著，或者是不要吃一些辛辣的，刺激的食物的。

1、運動療法

鼓勵便秘患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑便秘患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側(cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵便秘患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。可囑便秘患者經(jīng)常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

便秘患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫，不拘泥于上節(jié)”的處世方式，但是對于便秘護(hù)理來說，該拘泥的小節(jié)還是應(yīng)該保持。因為這并汪涉及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由于其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導(dǎo)致真正病因的掩蓋。

如果是想讓自己不再出現(xiàn)便秘的情況下，大家在生活中還是應(yīng)該要注意糾正一些不良的生活習(xí)慣，不要長時間的去坐著，還有就是在飲食方面就應(yīng)該吃得，比較清淡一點，不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的食物，這樣也會加重自己便秘的一個事情。