在生活中，很多男性朋友們都特別希望自己的身體達(dá)到一個(gè)更加健康的一個(gè)效果，如果是男性保健的情況下，到底應(yīng)該吃哪些營(yíng)養(yǎng)品呢？生活中不可以找到以前一樣提到，是什么的那么簡(jiǎn)單，為大家介紹一下男性保健不可少的一些營(yíng)養(yǎng)素到底是什么的？

番茄紅素：男性專屬營(yíng)養(yǎng)素

番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對(duì)于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實(shí)，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

鉻：力量源泉

王興國(guó)表示，鉻是*必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會(huì)變得無(wú)力。*每天對(duì)鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來(lái)源。

鎂：心臟守護(hù)神

在芬蘭東北部的一個(gè)省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對(duì)不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。

維生素B1：補(bǔ)充體力

“男性對(duì)維生素B1的需要量，也大于女性。”王興國(guó)告訴記者，這是因?yàn)椋�維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中男性保健應(yīng)該吃哪些食物了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候，男性朋友們一定要根據(jù)上面的這些內(nèi)容來(lái)吃才可以達(dá)到更加健康的一個(gè)效果，多吃上面的這些營(yíng)養(yǎng)素，才會(huì)讓自己的身體更好。