男性失眠主要是精神壓力過(guò)大引起的，應(yīng)該要及時(shí)調(diào)整好精神狀態(tài)，適當(dāng)散步可以有效緩解情緒，需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣可以有效緩解精神壓力，同時(shí)也應(yīng)該要增加微量元素的攝入量，平時(shí)可以適當(dāng)喝些牛奶，牛奶具有滋補(bǔ)身體的作用，能夠有效改善失眠的癥狀，可以有效預(yù)防失眠的產(chǎn)生，男性失眠的調(diào)理方法有哪些？

1、五指梳頭

男性會(huì)因?yàn)楦鞣N原因或者是壓力所導(dǎo)致失眠，我們也知道失眠對(duì)我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問(wèn)題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們可以在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過(guò)度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、熱水泡腳

若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。

男性失眠的調(diào)理方法有哪些？男性失眠可以用熱水泡腳，熱水泡腳具有促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，并且具有舒筋活絡(luò)的功效，可以有效改善身體疲勞，并且能夠促進(jìn)睡眠，改善失眠的癥狀，堅(jiān)持散步可以有效預(yù)防失眠，具有調(diào)理失眠的作用，男人失眠也有可能是精神壓力過(guò)大造成的。