男人手淫是很平常的事情，不過，我們發現一些男性因為手淫成癮而給自己的健康帶來了很多不必要的麻煩，所以，小編為大家找來下文，希望文中的這些內容能幫助朋友們克服手淫成癮的問題。

“擼管”是男性朋友們經常采用的一種自慰方式，是男性在性成熟后的自然反應，也是性成熟、性沖動導致的，但是，想必大家都聽說過一句俗語：小擼怡情、大擼傷身、強擼灰飛煙滅;偶爾的路管確實可以起到發泄性欲降火的作用，但是經常地擼管對身體是很不好的，最好能夠戒掉，那么，男性朋友們具體該怎么做才能戒掉擼管呢?我們一起來了解一下。

第一步，認知擼管的負面嚇壞你

擼管一下真無所謂嗎?回想一下吧，如果你擼管了幾年，甚至十幾年，你會發現，副作用非常明顯。第一是體力越來越虛弱，反應和體能是越來越差的，很累，很想睡覺。第二，已經沒有任何斗志，整天的頭腦及畫面，都是相關的場景，什么事都做不成。工作運明顯變差。第三，體質明顯下降，白頭發開始變多了，夜尿開始越來越多，可能還會變成前列腺疾病。第四，身體由于內分泌的失調，也會伴隨有莫名的臭味，包括腳臭、口臭等，第五，最嚴重的是，減短壽命，折損福報，最明顯的就是財運越來越差，官運越來越差。從佛學的角度來說，擼管是最傷害自身的。

第二步，擼管就是要你戒酒，戒人、戒視頻

戒字對于擼管來說很重要，再次強調，酒可以讓你模糊，擼管又一次發生了，的確，不要喝酒，酒會亂性，而且不要與經常擼管的人接觸，這點大家都懂的，把自己的心保持清靜，堅持把房間門打開，讓家長，朋友可以隨時進出，這樣你就不方便了，馬上刪除視頻，網址，這樣堅持一天，堅持一周，堅持一個月，保持心的清靜，如果你能做到60天戒色，那么你就成功了。你會發現自己的健康、精神，運氣都越來越好了，馬上行動吧，堅持60天，你就有好運氣、好身體，好姻緣。

第三步，要建立堅決要戒擼管的想法

擼管的想法必須要消滅，其實既然認識了以上兩條擼管的害處，那么如何可以戒掉擼管呢，首先還是要先生起害怕之心，真的，很可怕的，必須要戒擼管，多做一些有益的健康的活動，譬如去打球，去做有氧運動，以降低自己的精力，另外，更多時候不要吃飽，特別是千萬不要喝酒，所謂飽暖就思擼管，也不要吃肉，多吃素，不妨試試這種饑餓式、素式的療法，對身體不錯的。另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、親人，這樣減少色的念頭，或者觀想他們就是皮肉、臭蟲、血所包住的骨頭，沒有什么好看的。

第四步，認知擼管肯定影響你的福氣

擼管會影響福氣、運氣。對于新新人類來說，福氣和運氣是什么，第一是未結婚的朋友，很難找到順心的對象。結了婚的朋友，很容易家庭不和。第二，我們一再強調，擼管會讓你常常損失錢財(想想看，有沒有這一點)，第三，是越來越不想和人接觸，常常會感到恐懼怕人(不想出門，總不想與人接觸)，人際關系將明顯變差了。第四，佛學中提到的，擼管死后是要投生到最痛苦的地獄中的。

第五步，要從念頭來控制擼管的思想

其實擼管就是來源于一個小小的念頭，一定要控制好色的念頭，色字頭上一把刀，你有擼管念頭的時候，是看到什么，是聽到了什么，還是感覺到了什么，你要從源頭上禁止這種原因的發生。一旦發生的話，馬上去轉移注意力，這樣你就可以避免陷入擼管的掙扎中。你可以設置一些條件，譬如，在大冬天的話，必須要洗一次冷水，才能做什么，反正，要設置一些很難達到，或者能使自己冷靜下來的前置條件，這樣就可以降低自己的擼管需求。

適當的手淫對于男性的健康來說還是有一定好處的，但是凡事都有度，過度的手淫必然會傷害到自己的健康，男性朋友們一定要警惕哦。