對于長壽相信每位朋友都是渴望達到的，那么我們就需要學會如何保護好自己的健康，對于男性來說，一直以來壽命都沒有女性壽命長，這里的原因與我們日常的飲食和生活習慣有很大關系，如果男性想長壽，下面的三點一定要先做到。

1、長壽男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

2、長壽男性——該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

3、長壽男性——不做單身漢

有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%�？梢�，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。

通過上文的詳細介紹，相信廣大男性朋友都知道應該怎么做才能長壽了吧!除了文章中介紹到的幾點之外，其實飲酒也是能夠延長男性朋友的壽命的。根據相關煙酒發現，每天飲用小半杯紅酒的男性朋友比不喝酒的男性壽命要延長5年，這是因為紅酒中的葡萄皮含有能降低心血管疾病幾率的成分，因此，想要長壽的男士們，不妨每天小酌一口紅酒，不過需要注意的是不可多飲。

不管是男性還是女性如果想達到長壽的目的，在生活中逐漸的培養自己良好的生活和飲食習慣都是必需的，同時堅持運動也是達到長壽很好的保健方法。