對于男性來說，如果長期抽煙就很容易出現(xiàn)牙齒變黃的問題，這對于在意自己外表的朋友們來說可真是一種麻煩，那么在飲食中，我們是否可以找出一些對美白牙齒有幫助的食材呢？

讓牙齒越吃越白的6種食物推薦

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)�，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈�?/p>

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

芹菜

芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿度，達(dá)到自然的抗菌效果。

香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

草莓

堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

如何有效美白牙齒

清潔牙垢

潔齒白凈方特含潔齒去垢中草藥精華，能夠更快更徹底地去除各種齒垢。刷牙后牙齒細(xì)滑光潔，去垢效果甚佳。

掃除黃黑

潔齒白凈方特含寒水石、白芷等美白牙齒成分，有效溶解牙齒黃黑等污垢色素。只要堅(jiān)持使用，即能收獲美白驚喜。

軟化牙石

潔齒白凈方特含梧桐淚、石膏等化濁生新成分，對頑固的牙石有較好的溶解作用，堅(jiān)持使用，能有效軟化牙垢。

固齒護(hù)牙

潔齒白凈方特含升麻等補(bǔ)腎成分。齒為腎之余，腎氣充盈則牙齒健康。古人常以升麻等揩齒，可收牢牙固齒之效。

對于因?yàn)槌闊熞�發(fā)的牙齒發(fā)黃問題，小編還是希望大家能夠及早戒煙，這不止可以幫助保持牙齒的潔白，還對保護(hù)全身的健康都很有幫助。