如今生活中越來越多的人注重養(yǎng)生，而且男人女人都在提高這種意識(shí)。所以，日常生活中對(duì)于飲食習(xí)慣特別講究，合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)。那么，對(duì)于三文魚的好處，肯定有很多人都不知道，下面我們進(jìn)行具體說明。

一、山藥三文魚湯

原料：山藥20克，三文魚80克，胡蘿卜、海帶各10克，芹菜末15克，精鹽適量。

做法：

1.將三文魚洗凈、切塊，下水焯燙，去腥味;

2.山藥、胡蘿卜削皮，洗凈、切小丁;

3.海帶洗凈，切小片備用;

4.將山藥、胡蘿卜丁、海帶片放入鍋中，加3碗水煮沸，轉(zhuǎn)中火熬成1碗水;

5.加入三文魚塊煮熟，撇上芹菜末，放入精鹽調(diào)味即可。

功效：降低血糖，延遲胃內(nèi)食物的排空，控制餐后血糖升高，降低血壓。

二、蒸三文魚

原料：三文魚肉100克，蔥、蒜、姜、精鹽、生抽各適量。

做法：

1.將三文魚均勻撒上鹽，腌制30分鐘后瀝干水分;

2.將姜、蒜切絲，鋪到魚肉上面，水煮開之后，把三文魚放進(jìn)鍋里大火蒸3分半鐘取出;

3.蔥洗凈切絲，均勻鋪到魚肉上，滴上適量生抽;

4.鍋中倒入少量油，待油冒煙后，迅速淋到蔥絲上面即可。

功效：增強(qiáng)腦功能，預(yù)防老年癡呆癥和防治視力減退。

因此，我們了解到三文魚的好處，不僅可以起到降糖降血壓的作用，還能夠增強(qiáng)大腦功能，預(yù)防腦疾病的形成。所以三文魚也是非常好的養(yǎng)生食物，并且男人女人都可以合理攝取，從而進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健。