可以讓女人預防脫發的幾種食物
在我們的生活中,脫發掉發有時候也會給人帶來煩惱,除了采取藥物治療,我們還可以進行食療,多方面采取措施效果會更好些。下面推薦幾種預防掉發的食物,男人女人都可以使用,而且能夠達到減輕掉發的現象。
1、男人脫發多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品,忌食高熱量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時多吃些對補血,健腎,有利于頭發生長的食物,如核頭,黑豆,黑芝麻,何首烏,臻子,棗,桂圓等。
6、經常脫發的*內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
7、頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
由此可見,這幾種預防掉發的食物在一定程度上可以緩解掉發,一旦發現掉發問題嚴重,那么就需要就醫治療,對癥下藥,男人女人都要提起注意。所以我們需要注重頭發的保健,合理飲食,養成良好的生活習慣,科學的進行養生。
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