夏季多吃西蘭花能維護身體健康
都知道蔥屬類蔬菜可以補腎壯陽,他還可以讓男人患前列腺癌的危險降低,看來蔥屬類是個好東西,又可以養生又可以防病,養生的蔬菜有很多,西蘭花白蘿卜也可以防止癌細胞擴散,還有西紅柿和西瓜,一起看看吧!
男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
我們日常生活中有很多可以養生的蔬菜水果,平常多食用這些養生的蔬菜水果可是對身體有很大的好處,男人膽固醇容易亂,容易導致高血壓高血脂之類的多食用沙丁魚,三文魚之類的之類的對身體有益!
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