隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們的壓力也會(huì)越來越大，忙碌了一天的人們經(jīng)常會(huì)覺得，腰酸骨痛、腿腳酸脹。如果不及時(shí)解壓、緩解疲勞的話，就會(huì)出現(xiàn)很多問題，特別是注重養(yǎng)生的朋友們，一定要找到緩解疲勞的方法，以免帶來不必要的影響。。

1、頭昏背痛

頭昏多指頭暈眼花，輕者閉目即可減輕，重者可有站立不穩(wěn)，惡心、嘔吐等癥狀。背痛是指背部板滯疼痛，牽連后項(xiàng)，肩胛不舒，兼有惡寒者為風(fēng)冷乘襲足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈澀滯，常見于伏案工作者的慢性勞損。頭昏、背痛二者從表面上看互不相干，但在臨床上二者常同時(shí)出現(xiàn)，如頸椎病等。

受術(shù)者取俯臥位，術(shù)者以雙手掌自太陽穴至風(fēng)池穴，反復(fù)推揉3～5次。術(shù)者以雙手五指交替抓拿頭頂及側(cè)頭3～5次。術(shù)者以雙手置背部脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)自上而下，反復(fù)推揉5～10次。術(shù)者以雙手握拳叩擊背部疼痛部位數(shù)次，再以拇指撥彈背部痛點(diǎn)數(shù)次。點(diǎn)按太陽、百會(huì)、風(fēng)池、肩井、大椎、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖穴，每穴點(diǎn)按1分鐘。術(shù)者以滾搓法，反復(fù)滾搓背部足太陽膀胱經(jīng)而結(jié)束本手法治療。

2、周身乏力

周身乏力是指渾身疲困，行動(dòng)無力，四肢酸懶。導(dǎo)致周身乏力的原因很多，這里所介紹的周身乏力，是指由于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量所導(dǎo)致的過度疲勞及由于各種疾病如瀉泄、高熱等發(fā)病過程中所出現(xiàn)的這一癥狀。

受術(shù)者將身體平穩(wěn)的躺在地板或者床上，由施術(shù)者進(jìn)行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側(cè)開始，緩慢的從上往下推動(dòng)按摩，知道腳跟部位，反復(fù)操作5至10次即可。受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時(shí)針方向，推摩5分鐘。四肢施用循經(jīng)按摩，用推、捏、滾手法。術(shù)者用雙手拇指點(diǎn)按大椎、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門等穴。最后以雙手掌重拍足三里而結(jié)束治療。

3、肢節(jié)疲勞

如果長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，很有可能會(huì)發(fā)生肢節(jié)疲勞的現(xiàn)象，所謂肢節(jié)疲勞就是指四肢的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的一些軟組織發(fā)生了疲勞的現(xiàn)象。這種癥狀大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)量過大或者工作時(shí)間過長以及長期固定某一個(gè)姿勢所導(dǎo)致的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等。

其癥狀是局部關(guān)節(jié)的酸、脹、痛、軟、無力等。施術(shù)部位以其癥狀明顯的關(guān)節(jié)部位為主，施術(shù)手法以開導(dǎo)放松關(guān)節(jié)軟組織為主，結(jié)合關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)。

受術(shù)者取仰臥位，?窩處可置一枕頭。先施推拿，按摩髕骨周圍及大腿部肌肉處，反復(fù)操作數(shù)次，力量逐漸加大。施術(shù)者的手掌半握空拳，然后緩慢的從大腿內(nèi)外側(cè)，用平穩(wěn)的力度去擠壓肌肉，以達(dá)到疏通髕骨和周圍的氣血，所用時(shí)間大約為15分鐘左右。點(diǎn)按雙側(cè)膝眼、血海、陽陵泉、足三里，力量宜大。受術(shù)者被動(dòng)屈伸膝關(guān)節(jié)，使股四頭肌被動(dòng)拉長，以利于膝部疲勞的恢復(fù)。最后施叩擊法、大腿抖動(dòng)法而結(jié)束治療。

緩解疲勞的方法一定好好保持!養(yǎng)成好養(yǎng)生的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋�如果感到累了，就按照上面的方法做一下運(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)感到放松的。