大多數的人們都有一種習慣，在飯桌上遇到喜歡吃的食物，即使肚子已經感覺到飽了，但還是忍不住多吃幾口，這是一種很不好的習慣，當肚子已經感覺到飽了，卻還在吃的話，很容易造成消化不良、腹脹、胃痛等。所以我們要時常注意一下飲食習慣，不多吃，而且還要多吃一些助消化的食物，尤其是經常應酬的男人們，注意一下飲食，這樣對我們的飲食養生才會有所幫助，讓我們一起來學習一下簡單、又健康的助消化的食譜吧!!

綠茶什錦燴

原料：瘦豬肉數片，香菇(鮮品)2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節，鹽、芡粉適量。

制作方法：

1.所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用;

2.肉片放入干淀粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然后將菇料入沸水中焯至半成熟;

3.炒鍋內放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。

作用：健脾開胃，調脂降壓。

適用人群：血脂異常、神疲乏力、消化不良、高血壓患者。

山藥蓮子紅茶粥

原料：山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。

制作方法：

1.山藥去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗干凈;

2.用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。

作用：益氣養陰，抗衰減肥。

適用人群：體弱乏力、肥胖患者。

烏龍鮮貝湯

原料：新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。

制作方法：

1.白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用;

2.干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。

作用：消積化食，清熱解毒。

適用人群：食欲不振、消化不良者。

這些助消化的食物的制作方法和食材，既簡單又健康，而且經常做的話，對我們的飲食養生是很有幫助的!男人、女人，學著做給家人們吧!