在日常生活當中，有很多的男性會產生巨大的壓力，所以那些會出現失眠的情況，而且很多的男性平時應酬比較多。所以大家需要注意這樣的情況出現，以免嚴重的影響到男性的睡眠，平時男性需要注意擺脫不良的惡習合理進行飲食，男人老是睡不著吃什么對身體好。

男人老是睡不著吃什么好

蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

紅棗：紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

桂圓：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

獼猴桃：睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

平時大家需要注意上述的這幾種食物可以吃葡萄，桂圓有效的補血健脾，避免對身體造成影響，并且在日常生活中，也要注意合理的進行保健身體，以免造成自身健康受到影響，平時男性需要注意自己的睡眠質量，以免影響到自己的睡眠，導致第二天的工作受到影響。