大家在日常生活中，要注意男性的身體保健，很多的男性平時(shí)不注意自己的飲食，大量的抽煙喝酒，而且不注意休息，這樣容易造成自身健康受到影響，所以，大家平時(shí)應(yīng)該注意身體的保健，那么，男性如何飲食才能有效進(jìn)行養(yǎng)胃。

1、從作息習(xí)慣上做起：最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這也許會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，因?yàn)槿说纳�物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

2、從吃習(xí)慣上做起：一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙�脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。

3、從生活習(xí)慣上做起：專家強(qiáng)調(diào)，胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

4、從喝習(xí)慣上做起：有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。還需多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為饑餓。

必須要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且有助于改善不良的飲食方案，全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)大概需要注意膳食方法，男性平時(shí)應(yīng)該注意科學(xué)的精煉石，更應(yīng)該注意自我保健，平時(shí)要少喝酒，多喝湯，希望男性注意胃腸功能的變化，有效地防止便秘，同時(shí)也要注意鍛煉。