雖然男性看似強壯，但其實在健康這個問題上男人和女人是一樣都很脆弱的，專家指出，針對男性的生理結構和特點我們發現臨床上男性人群中身體最易出現健康問題的部位有下面8個。

肺：最易失守的防線

有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已 成為我國男性癌癥的第一死因。失守的 原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累 等也與肺病息息相關。北京宣武醫院胸外科主任支修益建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺 癌;生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。沈雁英補充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。

肝臟：告別兩類病態肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外， 酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。宋天強強調，男 性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史 的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。沈雁英補充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝 臟。

腰：減掉“將軍肚”

臨床數據表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損， 腰椎退行性改變等。男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外 傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權指出，男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉 外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護腰。沈雁英說，中醫認為“腰為腎之府”，適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益 腎臟，還要注意保暖，節制房事。

胃：戒煙限酒規律生活

數據顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規 律等有一定關系。沈雁英指出，養胃至少要做到五點：1。規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2。拒絕高鹽飲食、腌制食品;3。細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生 冷;4。胃腸是*的“第二個大腦”，學會知足常樂;5。每晚11點前睡覺。

腸道：直腸指檢發現苗頭

數據顯示，結直腸癌已 成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈現年輕化趨勢。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按 時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應 多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期 發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。

口腔：牢記“三三制”

臨床數據表明，口腔癌好發于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日 常生 活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續 2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心臟：戒掉“傷心”因素

盡管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女 性則半數以上表現為心絞痛。 男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。沈雁英指 出，兩大因素最傷男人“心”：1。不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉;2。承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚 不輕彈”，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材;還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和 壓力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺 炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發 病呈高發趨勢。2010年，北京市前列腺癌發病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超 標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度 性生活、勤換內衣褲。沈雁英指出，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

在現實生活中，哪些人群患癌癥的人比例要比女性人群高很多，這無疑和，我們日常生活中的生活習慣和飲食習慣有很大的關系，今天了解了相關的內容希望男性朋友們都能夠及時糾正自己身上各種不好的習慣。